Vjeruj u sebe
Vjeruj u sebe

Vjeruj u sebe

“Vjeruj u sebe ” je vjerojatno jedna od najčešće korištenih motivacijskih fraza ovog vremena. Susretali ste se s njom a možda je to i vaša mantra za podizanje raspoloženja. Ponekad ste uspijevali otopiti vašu nesigurnost, podići raspoloženje i prebroditi ne baš sjajne trenutke.

Ali, što učiniti kad ” vjeruj u sebe ” ne uspijeva riješiti loše raspoloženje i motivirati vas na akciju. Jedan od onih teških dana je tu i osjećate se nedovoljno dobri, bezvoljni, nemoćni, možda bezvrijedni.

Razlozi zbog kojih se tako osjećate mogu biti različiti:

  • Nisko samopouzdanje – zbog niskog samopouzdanja imate iskrivljenu sliku o sebi. Ne samo da osjećate da niste dovoljno dobri već se osjećate i inferiorno u odnosu na druge ljude.
  • Nerealna očekivanja – ponekad ste prestrogi prema sebi. U redu je imati uzor, ipak, postavljanje ljestvice previsoko može biti više štetno nego korisno. Treba imati na umu da su vaše potrebe i okolnosti sasvim različite od onih kojima se divite.
  • Depresija i anksioznost – sve učestaliji poremećaji mentalnog zdravlja u današnjim vremenima čiji su uzrok negativna razmišljanja o sebi, o životu, o svijetu općenito. Depresija čini da se osjećate bezvrijedno i beznadno, a aksioznost da vjerujete u neuspjeh u ono što činite.
  • Nezdravi odnosi – ljudi kojima ste okruženi mogu imati jak utjecaj na način na koji razmišljate a posljedično tome i kako se osjećate. Stoga, ako ima kriticizmu sklonih ljudi oko vas, vaše sumnje u sebe mogu biti pojačane.
  • Dopuštanje pogreškama da vas demotiviraju – promišljanje o tome da su pogreške loša stvar vas onesposobljuju. Kao rezultat toga je osjećaj ” nisam dovoljno dobar / pametan / sposoban “.

Što možemo učiniti da prevaziđemo takve vrste osjećaja:

1.Kad se javi taj osjećaj, prihvatite ga i izrazite ga.

– Prepoznavanjem, prihvaćanjem i izražavanjem otvarate se mogućnosti razriješavanja i rada s tim. Najgore što možete učiniti je kriviti druge ljude za svoje osjećaje, ignorirati ga ili zadržavati u sebi što mnogi ljudi rade. Ovisno o jačini osjećaja, vašoj osobnosti i prilikama možete izabrati načine izražavanja koji su vama najprihvatljiviji:

  • Pisanje – pisanje može biti izvrstan alat za izražavanje svojih misli i emocija i postizanja jasnoće. Ako imate problem ali ne želite ili ne možete još govoriti o tome, pisanje može biti od velike pomoći.
  • Razgovor s prijateljem ili prijateljicom – dobar prijatelj ne samo što će vas suosjećajno saslušati već može podići vaše raspoloženje i samopouzdanje. I pomoći vam da uvidite svoje vlastite snage i vrline.
  • Potražite profesionalnu pomoć – traženje profesionalne pomoći terapeuta ili psihologa može biti od velike pomoći ako imate česte borbe sa nedostatnošću. Otkrivanjem uzroka nesigurnosti može se s razumijevanjem raditi na tome. Novonarasla osvještenost u današnjim vremenima otklanja brigu o tome što će drugi misliti o vama.

2. Prisjetite se svojih postignuća.

Brzo riješenje da promijenite svoje raspoloženje i podignete samopouzdanje je da se prisjetite svih svojih postignuća. Dajte si malo vremena i napravite listu svojih uspjeha, počev od malih pa sve do velikih. Prisjetite se truda koje ste u njih uložili i pretvorili ih u pobjede. Priznajte im vrijednosti do kojih su vas dovele. Stavite svoju listu na vidljivo mjesto da vas podsjete kad god je vama to potrebno.

3. Prestanite se uspoređivati s drugima.

Uspoređivanje je besmisleno, donosi osjećaj superiornosti ili u većini slučajeva inferiornosti. Niti jedan nije produktivan. Ono što je vidljivo kao uspjeh kod drugih i što se vama sviđa skriva mnogo truda, vremena, sumnji, uspona i padova koji nisu vidljivi.I njihove voljnosti da plate tu cijenu. Vi imate svoju listu prioriteta i jedinstveni ste. Ne postoje bolji vi od vas samih.

4. Budite sebi najbolji prijatelj.

Prepoznajte svog unutarnjeg kritičara kad god progovori. On će vas navesti na razmišljanja o pogreškama koje ste učinili, a ta razmišljanja će potaknuti osjećaj da niste dovoljno dobri. To su trenutci u kojima je najvažnije biti sebi najbolji prijatelj, prihvatiti osjećaj i reći sebi da više niste ta osoba. Naučili ste bolje i sada znate bolje. Naučite se suosjećanju i govoru ljubaznosti prema sebi. Naučite voljeti sebe i kad griješite. Prihvatite pomisao da niste savršeni niti da ćete to ikad biti. Nitko nije. Ali uvijek imate priliku za poboljšanje.

5. Vrednujte sebe ponovno.

Jeste li znali da vas drugi ljudi vide drugačije nego što vi vidite sebe i svoje kapacitete? S obzirom na svoju procjenu sebe, kad se osjećate nedovoljni, uzmite vremena da ponovno procjenite svoje sposobnosti. Npr. mislite da niste voditelj a za novi, zanimljiviji posao se traži voditelj. Analizirajte svoje ponašanje na trenutnom poslu ili pitajte suradnike o tome. Pitajte svoje prijatelje. Možda se iznenadite tvrdnjom da vi to jeste ili da to možete.

6. Provjerite okružje i postavite granice.

Nije neuobičajeno da je vaša nesigurnost poticana od kriticizmu sklonih ljudi koji vas okružuju. To nije s lošom namjerom ali može biti jako štetno kao da jest. Ako neki prijatelji ili čak član obitelji uvijek nađu grešku u svemu što činite, vrijeme je da odustanete i distancirate se od takvih ljudi ili od njihovog kriticizma. Jasno postavite granice, zahtjevajte konstruktivnu potporu i budite dosljedni u tome. Ako se trudite uklopiti u tuđa očekivanja vrijeme je da se odviknete od toga. Ne morate niti možete ispunjavati tuđa mjerila. Svoje odluke temeljite na svojim potrebama i svojim željama. Ne tuđim. Ipak, to je vaš život i ne moraju ga svi odobravati. Samo vi morate.

7. Mjenjajte ” perfekcionizam ” u ” razvoj.

Ako se osjećate nedovoljno dobri / sposobni za neki novi cilj, projekt ili bolju poziciju na poslu, skloni ste sebe doživljavati kao promašaj? Demotivira vas i osjećaj nekopetentnosti? Tad je vijeme za makeover svog sklopa razmišljanja. Upitajte sebe zašto mislite da ne znate / ne možete? Jer nemate talente, vještine, znanja, iskustva. Ako na tu izjavu dodate ” još ” stvari će odmah izgledati drugačije. S takvom izjavom izazivate svoj um da se aktivira i otvarate se za nove ideje i mogućnosti. Proglasite sebe ” uspjehom u nastajanju “. Učit ćete putem ako je vaša želja jaka i ako ustrajete u namjeri. Ne morate biti savršeni i sve odmah znati.

8. Usmjerite pozornost na ono što želite.

Imajte na umu cilj ali svoju pozornost usmjerite na male korake koji vode u tom smjeru. Do velikog cilja se uvijek stiže malim koracima. Usmjerite pozornost na proces i proslavite svaki korak ma kako malen bio. Mnogo puta će se činiti da se ništa ne mjenja ali ustrajnost će se isplatiti, vjerujte u to. Ništa ne nastaje preko noći. Proglasite to ” uspjehom u nastajanju “.

Osjećaji nedovoljnosti i neadekvatnosti mogu se ušuljati u vaš život kad ih najmanje očekujete. Ponekad ” vjeruj u sebe ” neće biti dovoljno, ponekad uopće nećete vjerovati u sebe. Ipak, prije nego odustanete od sebe pokušajte razumjeti zašto se tako osjećate, koji je razlog. Kad otkrijete razlog, poduzmite akciju. Bilo da je to mjenjanje svog mentalnog sklopa, ponovno vrednovanje sebe ili razgovor s najboljim prijateljem. Što god je potrebno da živite život po svojoj mjeri. Neka vaša mjera bude velikodušna.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *