Kako pronaći pozitivnu stranu života i živjeti je?
U posljednje vrijeme postalo je vrlo izazovno nositi se sa svim situacijama koje se događaju oko nas a i u svijetu. Čini se da je sve kaotično i ide u nekom smijeru koji se ne može predvidjeti.
Opsjedaju li vas brige za sebe i svoje najdraže? Izgubili ste bliskog člana obitelji ili prijatelja? Bojite li se za svoj posao? Osjećate se na neki način ograničeni? Loše spavate i uznemireni ste zbog svega?
Znajte da je svako vrijeme imalo svoje izazove i sve smo ih prevazišli. Preživjeli. Važno je prihvatiti stvari takve kakve su. Dajte sebi vremena i budite to što jeste. Tugujte, plačite, ljutite se, osjetite sve ono što se u vama događa, to je normalno. I proći će.
Da bi ozbiljne situacije lakše prebrodili i s novom snagom krenuli dalje možemo se usmjeriti na pozitivne stvari koje imamo. Nismo nemoćni i imamo mnoge „ alate“ kojima si možemo pomoći:
1.Meditacija je svjesna usmjerenost na procese koji se u našem unutarnjem svijetu događaju.Pažnju usmjeravamo na misli i emocije koji se pojavljuju i ne uplićemo se. Dopuštamo da dođu i odu ne ulazeći u priču. Meditacijom otkrivamo i prihvaćamo svoj unutarnji svijet i djelove sebe koje nismo radi upoznati. Dokazano je da meditacija smanjuje stres, nervozu i depresiju, podiže imunitet, omogućava jasnije sagledavanje situacija i veću kontrolu a time i podizanje samopouzdanja.
2.Mindfulness ili smirenost. Osnova mindfulnessa je usredotočenost na sadašnji trenutak a najjednostavniji način je obraćanje pozornosti na disanje. Opažamo način na koji dišemo, većinom je to plitko i automatski. Ako samo malo produbimo i usporimo dah već nakon nekoliko udaha i izdaha osjetit ćemo kako nas to umiruje. Svjesno sporije i dublje disanje nam pomaže kod stresnih situacija, smiruje naš živčani sustav, smanjuje bol, diže nam energiju. Iz stanja smirenosti bolje se nosimo sa stresom, donosimo mudrije i bolje odluke.
3.Ponovno preispitivanje vlastitih vrijednosti. Dajte sebi vremena da razmotrite odgovore na pitanja kao što su: Jesam li stvarno sretna/sretan? Koliko sam zadovoljna/zadovoljan svojim poslom i svojim postignućem? Što činim za svoje zdravlje, jesam li zadovoljna/zadovoljan načinom na koji živim? Što želim postići u životu? Kakvi su moji odnosi? Mogu li bolje? Što mogu učiniti i što trebam promjeniti da bih poboljšala/poboljšao kvalitetu svog života?
4.Svjesno poticanje osjećaja kontrole. Možda ne možemo kontrolirati ono što se događa ali možemo preusmjeriti svoju pozornost na ono što možemo. Ograničiti i pažljivo birati što ćemo gledati, slušati i čemu prisustvovati. Birati zdraviju hranu, redovito vježbati, dovoljno spavati, uvesti zdravije navike, ići jedan po jedan korak. Svaki uspjeh dat će nam osjećaj veće kontrole i poticaj za ustrajanje.
5.Njegovanje pozitivnih misli i emocija. Kakva god situacija da jest sada je važno priuštiti si stvari koje nas vesele i čine da se dobro osjećamo. To može biti uživanje u omiljenoj glazbi, lagana šetnja u prirodi, uživanje u sunčanom danu, prekrasnom cvijeću koje divno miriše, igra s djecom ili kućnim ljubimcem. Spremanje obroka s pažnjom i ljubavlju, čitanje dobre knjige, uređenje doma, duga kupka, masaža. Svaki dan učinite nešto lijepo za sebe. Mazite se.
6.Njegovanje iskrenog zanimanja i ljubaznosti prema drugima. Mi smo društvena bića i imamo prirodnu potrebu povezivati se s drugima. Suosjećajni smo prema tuđim patnjama i rado pomažemo. Osjećamo se dobro kad možemo pomoći. Osmjeh, ljubazna riječ i usluga može nekome osvijetliti i uljepšati dan. A i nama donosi radost.
7.Njegovanje zahvalnosti. Čini se da smo postali nesvjesni svega dobrog što imamo, sve uzimamo zdravo za gotovo i tako dopuštamo da nam brige i problemi okupiraju um. Toliko je toga što smo prestali primjećivati a može nestati u trenu. Svaki novi dan je dar i možemo svjesno odlučiti uživati u njemu i onome što imamo. Topli dom, ljudi koje volimo i koji vole nas, hrana koju jedemo, topla voda, meki jastuk i topli krevet, sunčan dan, oči kojima možemo gledati, ruke kojima možemo zagrliti, posao koji nam omogućava da platimo svoje račune i priuštimo poneki luksuz za dušu, naše tjelo koje nas još dobro služi. Svakog se dana podsjetimo i zahvalimo na onome što imamo. Zahvalimo i sebi što priznajemo i prihvaćamo darove života.
Redovno prakticiranje ovih „alata“ će nam pomoći ne samo da lakše prođemo kroz teška vremena već i da živimo sretniji i potpuniji život. Učimo kako stvarati s ljubavlju bolji život za sebe i svijet koji nas okružuje.